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HRM-Dossiers
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Stress-Management (Nr. 25)

Stress ist in unserer temporeichen und reizüberfluteten Welt längst zum Arbeits- und Lebensstil geworden. In immer kürzerer Zeit muss der Mensch immer mehr leisten, ohne dabei auf seine grundlegenden biologischen Rhythmen Rücksicht zu nehmen.
Trotz Leistungsdruck, Umweltverschmutzung und Unsicherheiten in allen Lebensbereichen kann dem Stress durch ein vertieftes Verstehen wichtiger Zusammenhänge und die gezielte Anwendung eines dafür geeigneten Instrumentariums erfolgreich entgegengewirkt werden. Stress-Management ist nicht nur die Aufgabe jedes Einzelnen, sondern sollte auch im Unternehmen eine wichtige Rolle spielen.
Dieses Buch legt in erster Linie Wert auf die praktische Umsetzung der vielseitigen Empfehlungen zur erfolgreichen Stressbewältigung. Die Informationen, Methoden und Ratschläge dienen als Hilfe zur Selbsthilfe zu einem entspannten und energievolleren Leben – beruflich wie auch privat.

Inhaltsverzeichnis

- Vorwort
- Definition von Stress

  Was ist Stress
  Eustress, Distress
- Biologische Alarmreaktion auf Stress
  «Fight or Flight Response» bei akutem Stress
  Fixierter Stressmechanismus bei chronischem Stress
  Stresssymptome
- Ursachen von Stress
  Unnatürliche Lebensweise
  Belastungen am Arbeitsplatz
  Mangelnde soziale Kompetenz
  Unbewusste Stressoren: die Macht der emotional-mentalen Programme
  Stress auslösende Erinnerungen
- Stress und Vitalität
  Vom Stress zu «Burnout»
  Negative Gefühle als Energieräuber
  Auf dem Weg zu «Burnout»: chronische Angst
- Strategien zur erfolgreichen Stressbewältigung
  Dem Leben eine neue Richtung geben
  Vitality Management: Stress in Vitalität umwandeln
  Die drei Grundpfeiler der Stressbewältigung
  Entspannung
  Power-Food: richtiges Essen und Trinken
  Moderates Bewegungstraining
  Negative Gefühle recyceln
  Stress auslösende innere «Programme» löschen
  Freude kultivieren
  Die «Sechs Heilenden Laute» (Chinesische Bioenergetik)
  Fünf-Schritt-Sofortprogramm gegen emotionalen Stress
  Selbstbesinnung
  Weitere Anti-Stress-Massnahmen
  Übergewicht vermeiden
  Reizmittelkonsum reduzieren
  Oxidativen Stress reduzieren
  Elektrostress reduzieren
  Anti-Stress-Produkte aus der Naturmedizin
  Die richtige Strategie: Just do it!
  Fazit: Richtig leben ist eine Kunst!
- Seminare mit Rosmarie Weibel

  • 1. Auflage 2004, 76 Seiten